Bewegen

Ik heb één ding waar ik echt slecht in ben: stilzitten.
Ik kan het gewoon niet. En eerlijk gezegd… ik denk steeds vaker dat dat geen “probleem” is, maar een signaal.

Misschien ben ik gewoon niet gemaakt voor een kantoorbaan. Niet omdat ik niet wil werken, integendeel, maar omdat mijn lijf iets anders nodig heeft.

Elke pauze grijp ik aan om even naar buiten te gaan. Weer of geen weer: ik móét even naar buiten. Even lucht. Even beweging. Even het gevoel dat ik leef.
Oké, eerlijk is eerlijk: laatst was het aan het dooien en was de sneeuw veranderd in zo’n zwarte blubber. Toen heb ik één rondje overgeslagen. Maar normaal gesproken? Ik ga.

Ik vind het zó lastig om de hele dag binnen te zijn, vooral op de mooiste momenten van de dag. Als de zon schijnt en het buiten prachtig is, voelt het bijna onnatuurlijk om achter een raam te zitten kijken hoe mooi het eigenlijk is. Dan denk ik: daar gebeurt het leven.

En precies dát is het: binnen zijn voelt voor mij niet als rust, maar als opgesloten zitten. Als een soort gevangenis, maar dan met een bureau.

En toch is dit voor zoveel mensen normaal: uren achter elkaar stil zitten.
Het is zo ingeburgerd, dat we soms vergeten dat het lichaam daar niet voor gemaakt is.

Daarom zie je ook steeds vaker oplossingen zoals een stabureau. Maar hoe goed bedoeld ook: staan is niet hetzelfde als bewegen. Je verandert je houding, maar je lijf mist nog steeds wat het nodig heeft: circulatie, ritme, afwisseling.

Niet voor niets hoor je steeds vaker de uitspraak: “Sitting is the new smoking.”
Lang zitten wordt in verband gebracht met klachten zoals rug- en nekpijn, overgewicht en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Niet om je bang te maken, maar om je wakker te maken.

Want uiteindelijk is de boodschap helemaal niet streng. De boodschap is juist hoopvol:

Je hoeft niet per se méér te sporten.
Je hoeft alleen vaker even te bewegen.

Een paar minuten naar buiten.
Een rondje om het pand.
Brood meenemen en lopend eten in je pauze.
Even letterlijk je hoofd leeg lopen.

Dus: beste ondernemer met personeel (en eigenlijk: iedereen met een zittend beroep)…
maak bewegen onderdeel van de werkdag van je werknemer. Niet als extra taak, maar als basisbehoefte.

Want beweging doet iets bijzonders:
het houdt niet alleen je lichaam gezond, maar geeft je hoofd ruimte.

En voor iedereen die op kantoor leeft volgens het schema:
zitten achter je bureau → zitten in de kantine → zitten in de auto → zitten op de bank…

Ik zeg het met liefde: je lichaam verdient beter.

Dus maak van je pauze geen “zitpauze”, maar een adempauze.
Neem je brood mee naar buiten. Loop een rondje. Haal frisse lucht.
En als je collega’s blijven zitten? Prima.

Maar wedden dat ze na een week denken:
“Waarom doe jij ineens zo lekker fris?”
En dan willen ze mee.

Beweging werkt aanstekelijk. 😉

Dus, als je dit nu leest vanaf je bureau: dit is je teken. Sta op. Loop naar buiten. Al is het maar 5 minuten.